Програма навчання спортивній гімнастиці
Структурований підхід до розвитку спортивних навичок, що поєднує теоретичні основи з практичними тренуваннями для досягнення реальних результатів
Що входить у програму
Наші модулі розроблені так, щоб ви могли послідовно розвивати навички від базових рухів до складних змагальних елементів. Кожен етап підтримується відеоматеріалами та зворотним зв'язком від тренерів.
Основи та підготовка
Розуміння принципів руху, розвиток гнучкості та координації як фундамент для подальшого прогресу.
- Базові положення тіла та постава
- Вправи на розтяжку та мобільність
- Розвиток балансу на різних поверхнях
- Силові тренування для початківців
Акробатичні елементи
Покрокове опанування кувирків, стрибків та обертів з акцентом на правильну техніку виконання.
- Кувирки вперед та назад з різних позицій
- Стрибки з обертанням навколо осі
- Координація рухів у повітрі
- Безпечне приземлення після елементів
Робота на снарядах
Техніка виконання вправ на колоді, бруссях та інших гімнастичних снарядах із поступовим збільшенням складності.
- Утримання балансу на вузьких поверхнях
- Виходи силою та підйоми на брусах
- Махові рухи та їх контроль
- Комбінації елементів на одному снаряді
Змагальні композиції
Створення цільних виступів, що демонструють технічну майстерність та артистизм під час оцінювання.
- Планування послідовності елементів
- Робота над чистотою виконання
- Підготовка до суддівських оцінок
- Психологічна готовність до виступів
Як проходить навчання
Ви отримуєте доступ до відеоуроків та методичних матеріалів, які можна переглядати у зручний час. Кожен тиждень відкривається новий блок вправ з детальними поясненнями.
Після виконання завдань ви надсилаєте відео своєї роботи, а тренер аналізує техніку та дає рекомендації щодо покращення. Це дозволяє вам рухатися вперед із впевненістю, що ви все робите правильно.
Відеоуроки з деталями
Кожен елемент показаний під кількома кутами зі сповільненням у критичних моментах, щоб ви бачили всі нюанси техніки.
Зворотний зв'язок тренера
Відправте відео своїх тренувань і отримайте детальний аналіз помилок та порад, як їх виправити для подальшого прогресу.
Гнучкий графік занять
Тренуйтеся тоді, коли вам зручно. Доступ до матеріалів залишається відкритим протягом усього курсу без жорстких дедлайнів.
Супровід на шляху
Ставте питання в чаті підтримки та отримуйте відповіді від досвідчених гімнастів, які розуміють ваші виклики.